Esqueça a Lagoa

Sábado passado eu fui novamente correr na Lagoa. Na verdade eu não fui pra Lagoa pra correr, e sim pra brincar com as crianças no Parque dos Patins e acabei dando uma voltinha na Lagoa. O clima está pior do que no domingo retrasado. Eu nunca tinha visto tanta gente na Lagoa. Por várias partes, eu tive que correr no meio da rua pois senão era engarrafamento de no mínimo 5 minutos andando. Eu fico pensando no pessoal que mora ali e no inferno que deve ser pra sair de casa de carro. A prefeitura até que estava segurando bem a onda dos carros, não deixando ninguém estacionar nas calçadas, como de costume e todos que já tinham estacionado estavam tomando multa.

Eu completei uma volta em 42 minutos, e tinha a certeza absoluta que faria a volta em menos que 40 minutos, quando estava no min 32. Certamente os obstáculos tiveram grande influência no meu tempo pois eu estava indo bem.

Nessas festas de final de ano, o saldo negativo já vem querendo aparecer. Engordei 1,5Kg e agora a meta de chegar aos 76kg ficou ainda mais distante. Hoje eu almocei salada pra limpar a consciência.

Até desmontarem a árvore, esqueça as corridas na Lagoa de noite.

Feliz Natal à todos os corredores!

Amigos de corridas! Merry Christmas! Que nossos natais sejam sempre com muita correria! Que nossas famílias estejam sempre unidas e sendo abençoadas!

Feliz Natal! Feliz Natal Alexandre, Bruno, Vinny, Stanley, Rafael, Fabrício, Gustavo, Felipe e tantos outros que são amigos do peito!

Acho que estou meio bêbado....mas não esqueci do verdadeiro espírito do Natal e não estou escrevendo nada errado! Feliz Natal então!

Lagoa congestionada

Hoje fui dar uma volta na Lagoa com as crianças e resolvi dar uma corrida por lá. Depois de esperar mais de 30 minutos pra conseguir entrar no Parque dos Patins, deixei Aline com as crianças e fui correr, por volta de 18:30. Estava insuportável, lotada ao extremo e com muitos obstáculos (gente tirando foto da árvore) no caminho. Por várias partes eu tive que andar pra desviar dos obstáculos que por sinal, quase que a maioria tinha o mesmo perfume. Pode parecer preconceito mas não é, até porque eu fui nascido e criado no subúrbio e só vim morar na zona sul depois que atiraram no carro do Lacraia, ele com filho e mulher atrás, num assalto quando chegavam em casa, também na Vila da Penha. Hoje ambos moramos em Laranjeiras e além de não ficar sabendo mais de casos de violência tão frequentes quanto na zona norte, eu e minha esposa estamos muito mais próximos de nossos trabalhos. Mas voltando ao assunto do perfume peculiar, é engraçado porque muita gente usa o tal perfume que eu não sei se é Natura, Avon ou Boticário, mas realmente muita gente do subúrbio e da baixada fluminense usa.

Completei a volta na Lagoa em 41 min e como me sentia bem, resolvi continuar com a ideia incial e de parar no Km 10 mas como quando cheguei no 10 ainda estava bem, segui em frente num ritmo mais tranquilo até completar 2 voltas, no tempo de 1h e 26min. Não terminei destruído mas certamente não conseguiria dar mais do que 3 voltas. Quando penso nisso bate o desespero de imaginar que uma maratona é igual a + ou - 6 voltas na Lagoa!

Corrida com Amigos

Hoje foi a corrida do Inca (6km) no Aterro. Depois de dormir somente 4 horas de ontem pra hoje(festa do grande amigo Sérgio Brito) e nenhuma hora de sexta pra sábado por conta de trabalho - eu sei, tá errado, mas eu vou estudar pra mudar de vida - eu fui correr essa prova pra ajudar o pessoal do Inca. Diferente de mim, que paguei pra correr a ajudar um instituto sério, apareceram o Bruno (aquele que dizia que fazia 6Km em 18min) e sua amiga Adriana, ambos de pipoca. Eu até já corri de pipoca, mas corridas mais capitalistas selvagens, como a meia-maratona. Agora, correr uma prova dessas como pipoca - que se bobear não tem nem 2000 inscritos -, e ainda sabendo que está deixando de ajudar o inca, seria demais pra minha consciência. Deixei isso por conta do Bruno e da Adriana mas tô pensando aqui se eles vão dormir bem hoje.

O tempo estava meio nublado mas na hora da corrida abriu um pouco e apareceu um sol que logo deixou o Aterro bem quente. Como tinha dormido pouco e sabendo que "The Flash" me acompanhava, estava já contando com a humilhação dando a derrota como certa. Eis que quando a corrida começa, alguma coisa acontece (talvez o espiríto santo) e eu consigo permanecer correndo ao lado do Bruno, o que me deixava muito espantado. Eu sem relógio, achava que estava voando simplesmente por estar do lado dele. Na hora da chegada eu olho pro relógio da largada e me espanto, pois mostrava 33 min! Fui ter satisfações com o Flash e ele me mostra o cronômetro: 32' 19''! Desmascarei-o hoje! Ele é tão rápido apenas como eu!

Agora a parte séria do post: Obviamente o Bruno nunca disse que havia corrido 6Km em 18min. Eu sim me confundi quando no momento de postar aquela mensagem. É sempre muito bom correr com amigos, ainda sendo esse o amigo que é. Um dia eu conto aqui sobre a importância do Bruno na minha vida, quando eu vivia em Angola meio deprimido. Mas o post de hoje é pra dizer o quão grato eu sou por ter amigos admiráveis como ele. Tá certo que eu só estou escrevendo isso porque estou sensível demais com esposa e filhos longe de mim (desde ontem na casa dos meus sogros) mas ainda assim é a pura verdade. O Bruno, que não correu nem metade dos Km que eu já corri treinando, me acompanhou bonito e fechou a corrida junto comigo, isso depois de ter nadado 2Km na prova de ontem em Copacabana. Amanhã ele faz a parte da bicicleta.

Mais um motivo para admirá-lo e agradecer a Deus pela sorte de tê-lo como amigo.

Corre Bruno! Mas não corre muito que eu não sei se consigo te acompanhar numa próxima!

Corrida e caminhada pela vida

Essa vale a pena se inscrever pessoal! É para ajudar ao Inca..

Inscrições para o sorteio da Maratona NY 2010 abertas

As inscrições para o sorteio da maratona de 2010 já estão abertas e se encerram em março. Pra quem não sabe, você só pode correr
a maratona de Nova York se for sorteado, como eu fui, ou se pagar um valor absurdo pra uma das duas agências brasileiras que tem um número vagas garantidas. Segue aqui o link para quem quiser se inscrever: http://www.nycmarathon.org/entrantinfo/apply.htm

E por falar nisso, como o tempo tá voando hein? Comecei esse blog com 518 dias de antecedência e confesso que por essa época eu já estaria apto a correr pelo menos uns 30km sem morrer. Se eu tivesse que correr 30Km hoje, acho que não conseguiria. Se isso for preocupante ao extremo, eu não quero nem ficar sabendo. Já estou planejando a viagem e há muito ainda o que ser feito pois nenhuma das crianças nem Aline tem passaporte e visto pros EUA.

O poder da música

Ontem eu estava me preparando pra fazer um treino mais longo e dar duas voltas na lagoa mas a chuva forte me derrubou. Tive que ir pra academia e correr na esteira apesar de não gostar muito. O problema de correr na esteira é que você fica sempre com a mesma visão, então parece que o tempo passa mais devagar. Eu ainda dei azar de só ter disponível a esteira do canto à esquerda que, igual a do canto direito, não dá pra ver o que tá passando na TV. Mas como eu tinha meu super ipod comigo, bastava eu colocar as músicas pra tocar e correr. Aliás, correr com música faz uma grande diferença também, e tem certas músicas que empolgam bastante. Eu ontem quando chegava no Km 10 já estava querendo parar, mas eis que surge "Eye of the Tiger" e eletriza. Não dá pra não correr ouvindo "Eye of the Tiger" e lembrando o Rock correndo ao lado do Apolo que gritava incentivando-o!!(hahahaha). A música faz a gente viajar e eu por vezes me pego visualizando o dia da corrida e já nos Kms finais, e isso com uma música boa ao fundo dá um bom gás.

Eis aqui um exemplo do poder da música: Estava eu correndo na Lagoa na quinta feira passada a noite e combinei com Aline que iria parar o carro no Parque dos Patins, dar uma volta e quando estivesse passando pelo trabalho dela, nos encontraríamos como na terça retrasada e correríamos um pouco juntos. Quando chego em frente ao trabalho dela, eis que a mulher me espera com um bolsa nas mãos...isso mesmo, uma bolsa! Parei pra entender do que se tratava e ela então disse que tinha ficado com vergonha de levar a bolsa de volta pro trabalho pois tinha trocado de roupa no outro prédio onde tem o vestiário e menos funcionários. Depois de ter ouvido minhas reclamações aos montes ("Como pode vir correr de bolsa?!","Só pode estar de sacanagem!", "Só podia ser mulher!"), combinamos que eu continuaria correndo na frente e a esperaria chegar ao Parque dos Patins, e segui correndo. De onde nos despedimos até o Parque, dava uns 2Km e eu fiz num ritmo acelerado. Chegando lá, dou meia volta e decido voltar pela pista de "dentro", junto à lagoa. Ali há uma bifurcação onde é possível ir por "fora" beirando a rua, ou por "dentro", beirando a lagoa. Qual foi minha surpresa quando comecei a voltar procurando Aline e não a encontrava? Corri, corri, corri, corri e quando vi já estava novamente próximo ao trabalho dela. Foi quando decidi voltar novamente ao Parque dos Patins. Cheguei a ficar preocupado mas quando abri o carro, o meu celular estava tocando e era ela dizendo que já estava me esperando há tempos! Ela foi "por fora" enquanto eu voltava por dentro. Fiquei muito admirado pois tinha certeza que ela ainda estaria bem atrás de mim, enquanto já estava quase chegando! E pra explicar como conseguiu correr e chegar tão rápido ela me disse: "Foi a música!"

Introduzindo Aline no mundo da correria

Hoje completava 1 semana que eu não corria. Minha última corrida, que por sinal pra variar eu não postei aqui, foi na terça passada a noite onde corri 10km em 55 min, na orla do Leme e Copa, quase meia noite. Ótimo tempo se não fosse pelas twitadas do William Bonner que ou deu pra mentir ou é um prodígio das corridas. O cara diz que começou a correr ontem e já faz 10Km em 57 min. Mas o assunto não é sobre o Bonner mentiroso.

Saí da PUC as 21:40, passei no trabalho de Aline e paramos na Lagoa ali no Cantagalo. Um calor infernal ainda e muita gente na rua. Começamos a corrida num ritmo bem leve, a 7min por Km e quando chegamos nos 500 metros, eis que minha pequena grande mulher começa a parar e diz - Pra mim não dá, minhas pernas já estão doendo! - e parou. Eu então disse que não era possível e que deveria ser uma dor de início e que logo passaria. Mais 200 metros no mesmo ritmo e a bichinha para novamente - É realmente eu sou muito ruim! As dores estão me incomodando - e parou novamente. Como a Lagoa estava movimentada, resolvi continuar correndo e sugeri que ela fosse andando até o Parque dos Patins e me esperasse lá. Minha ideia era passar por lá e continuar dando a volta até que chegasse no carro e o pegasse para ir buscá-la lá no parque dos patins, mas quando passei por lá e vi que estava muito escuro e deserto, voltei e encontrei com ela indo na direção do parque, já na altura do clube do flamengo. Expliquei o problema e voltamos dali, rumo ao estacionamento do Cantagalo. Resolvi então fazer tiros de 400m e ia voltando 200m andando pra sempre encontrar com ela e protegê-la de malfeitores e abusados. Continuamos correndo, andando e quando chegando perto do estacionamento ela vem me dizer que achava que as dores eram porque havia ido à academia mais cedo. - Ora bolas - disse eu - é claro que é por isso! Você mal começou a engatinhar e já quer andar! Desfeito o mal entendido, eu disse a ela que no começo isso não era nada recomendável e seguimos em direção ao carro.

No final das contas eu corri, andei 6.5Km em 44 min. Mas valeu pela introdução..

Bem vinda ao mundo da correria mulher de fibra! Só não me supere muito rápido pra eu não ficar mais desmoralizado. Já basta o Bonner.

Na areia e no sol é mais difícil

Sábado passado fez um dia espetacular no Rio, parecia um sonho. Céu sem nuvem, sol forte e eu rumei para praia do Leme quando acordei, por volta das 8:30 da manhã e corri por longos 45 minutos. Durante todos os meus treinos na areia, não havia feito um com tanto sol e já tão tarde portanto além de ter sol, ele já estava com sua potência em nível 4. Mesmo com o calor, valeu muito a pena ter jogado a preguiça pra escanteio. A praia que já estava bem movimentada estava cheia de crianças e fiquei arrependido de não ter levado Aline e as crianças comigo. Quando acabei de correr, coloquei as canelas na água gelada pra relaxar a musculatura das pernas e fiquei com vontade de entrar com roupa e ipod depois que me acostumei. Fiz inclusive um videozinho que vou postar aqui depois....

Num dia desses é que a gente entende porque o Rio de Janeiro foi eleito a cidade mais feliz do mundo.

Corrida noturna em Sepetiba

Ontem eu saí do trabalho as 21:20 e fui correr. Tinha dito aos colegas que correria sem destino e até minhas pernas cansarem, e que poderia parar em qualquer desde a Glória até a Vila da Penha. Acabei correndo um pouquinho demais e quando me dei conta estava em Sepetiba, com as pernas cansadas e sem condições de voltar ao trabalho para pegar minhas coisas (roupa, carteira, chave e carro), portanto fui direto pra casa.

Quando passava pelo Aterro do Flamengo, me surpreendi positivamente com a aparente segurança do lugar no horário. Pelo percurso, passei por 2 carrinhos de golfe usados pelos guardas municipais e duas kombis paradas. Também vi um casal, provavelmente de moradores de rua, fazendo sexo entre as árvores. Bem de longe mas eu vi. Ou seja, o local é seguro.

Corri (falando sério agora) da praia de botafogo no Mourisco até o final do Aterro, lá no Km 3, e voltei com a intenção de chegar até o Mourisco mas não tive joelho esquerdo nem estômago (comecei a sentir umas pontadas na barriga) e parei no meio do caminho, totalizando 6.6Km e voltando dali do Flamengo pra Laranjeiras à pé. Como deixei tudo no trabalho, os caras que chegam mais cedo que eu pensaram que eu tinha sido abduzido ou sequestrado, mas graças a Deus estou vivo e acordado desde as 5:20 da manhã com dona Alice gritando “Ahhhhhhhhhhh, Ehhhhhhhhh, Ahhhhhhhhhhh” e fazendo de tudo pra chamar nossa atenção.

Continuo com umas dores estranhas no joelho esquerdo, exatamente quando chego no min 30. Impressionante mas eu olho pro relógio, vejo lá 29:45:00 e sei que dali a 15 segundos a dor vai começar.

Dica de músicas para correr (dica de lacraia): CDs Running Songs 2009. Estão no meu Ipod e tem muito coisa boa ali.

Estou de saída rumo a PUC...minha próxima empreitada de rua é sair daqui um dia desses de metrô até a PUC, sair de lá e voltar correndo pra casa. Mas depois do assassinato do cara do Afro-Reggae tô com medo da polícia.

Ex-gordo e sua torta de limão

Sábado passado voltei depois de muito tempo pra areia. Corri no mesmo lugar de sempre: do Leme ao forte de Copacabana e voltei. 45 minutos sempre na areia fofa. Acordei no domingo com fortes dores na batata da perna, o que acabou me surpreendendo pois achei que depois de tanta academia isso não aconteceria mais. Mas a areia mostrou quem manda. O me incomodou durante a corrida foi uma dor no joelho esquerdo depois de 30 min correndo, dor essa que eu já havia sentido em corridas recentes. Pode ser que seja algum exercício errado que eu esteja fazendo com essa nova série (desconfio do leg press 45) e vou falar com o cara que fez minha série.

Hoje comecei a semana de horário de verão na academia, e mesmo com as dores ainda nas batatas, malhei pernas e braços. Na hora de ir pro trabalho fui vestir uma calça que já não dava em mim e eis que ela volta a caber. Maravilhas de um ex-gordo que vai voltando aos poucos ao manequim 42. Pra comemorar, pulei em cima de um pedaço de torta de limão e engoli uma fatia com força.

Você pode até tirar a gordura de um gordo, mas não pode tirar o gordo da gordura...

Viva o manequim 42 de Nogueira!

Motivado pelo Mini Nogueira

Além de ter ficado muito tempo sem blogar, fiquei muito tempo sem acessar o blog. Quando fui acessar hoje, vi que estava sendo esculachado pelo meu mini. Quando eu o vi dizendo que faziam 18 dias que eu não corria e que estava ficando craque nisso(sentado jogando videogame), decidi abrir minha mochila e ver se não tinha uma camisa e um short prontos para serem usados. Troquei de roupa aqui mesmo no trabalho e parti em direção à Urca. Corri por toda a praia da Urca, voltei pela rua que sai no Garota da Urca, peguei à esquerda no final e segui rumo à praia Vermelha contornando-a e retornando. Entrei à esquerda e peguei a Lauro Muller, passando pelo Rio Sul, pelo Rio Plaza e retornando ao Mourisco. No total foram, de acordo do o Nike +, 7.59Km de corrida em 47 minutos. Como achei que dessa vez ele roubou pra menos, resolvi recalibrar a corrida correndo mais 1 km na praia de botafogo. Hoje, pelo meu ritmo e pelo tempo, certamente corri mais do que os 7.59Km informados pela moça do Ipod. Ipod recalibrado, 600 calorias queimadas, endorfina nas alturas...tudo isso graças a esculhambação do Mini Nogueira. Valeu parceiro! Mantenha a chama acesa!

Por onde andei...

Muito,muito tempo sem escrever, mas o projeto ainda vive. Continuo sem treinar com tanta regularidade mas tenho corrido e ido pra academia sempre que posso. Andei passando alguns perrengues e o mais grave de todos veio no dia que eu havia decidido acordar cedo e correr na areia: tive minha primeira e inesquecível crise renal no dia 3 de outubro. Nunca soube que tinha facilidade pra formação de cálculos renais, até porque nunca tive facilidade com cálculos, mas posso dizer que é uma dor que eu não desejo nem pro safado que dizia ser meu amigo e que pegou 500 reais emprestado comigo num momento que eu estava ruim de grana e sumiu sem dar satisfações. A dor se intensificou muito rapidamente e eu fui parar na emergência do Copador gemendo pra valer e só parei de sentir dor quando me deram uma injeção de uma substância da família da morfina. Depois desse dia eu nunca mais senti nada e ontem fui em um Urulogista com cara de drogado e o cara ainda fez pouco caso das minhas pedras! Mesmo vendo que eu estou cheio de pedrinhas nos rins, disse pra eu beber suco de abacaxi e de limão, e deixou uma receita sem data, para eu fazer uma nova tomografia caso viesse a sentir mais dores. E disse que a pedra, de 5mm, ou sairá ou já saiu. Mas enfim, imagina que no dia da maratona me dá uma crise renal dessas?

Além de ter tido crises renais, eu também andei viajando para Vitória pra acompanhar a competição de natação da minha filha, que acontece 2 vezes por ano em um dos estados do Sudeste. Muito maneiro ver já a fanfarrice de vários atletas mirins. Aproveitando que estava por lá, corri na orla de Camburi, indo até o parque da Vale e retornando. Deu 45 minutos de corrida num ritmo razoável.

Além das corridas, voltei para academia e intensifiquei minha série com o objetivo de fortalecer os joelhos pois foi o que mais senti na meia maratona.

No final de setembro, andei dando umas voltas na Lagoa quase que em dias consecutivos e voltei a sentir umas dores na canela direita.

Pra quem ainda não percebeu, o bonequinho aí do lado sou eu. Isso é um avatar do site Nike plus, que busca as informações de todos os seus treinos feitos com o Nike plus e disponiliza o código pra você colocar no seu blog. O site na Nike por sinal é muito maneiro, cheio de gráficos e informações sobre seus treinos.

Estreando o Nike+

Hoje foi a estreia do Nike+. Corri do Fluminense até o forte de São João na Urca e voltei. A "menina" no Ipod me disse no final que tinha corrido 9Km mas eu acho que ela se enganou pois não sei se chegou a tanto. O software é realmente incrível e assim que você conecta o Ipod no computador, ele já te pergunta se você quer colocar as suas corridas no site da Nike, que é muito completo. Depois de fazer meu cadastro lá, criei um programa de treinamento para correr uma maratona, e ele bolou um treinamento pra mim de 28 semanas. Além de montar treinamentos, o site também armazena suas corridas e te permite criar desafios convidando outros corredores ou ainda participar de desafios já existentes.

Grande presente , esse tal de Nike +! Sem dúvida um dos melhores presentes que já ganhei!

Mais uma volta na Lagoa abaixo dos 41 minutos

Ontem acordei cedo e fui dar uma volta na bela Lagoa Rodrigo de Freitas com Lacraia. A idéia era estrear o Vomero 4, trazido pelo Lacraia da América, junto com o novo Ipod Nano e o Nike Plus. Chegando lá, ligo o Ipod e recebo a mensagem: "Please recharge!". O burrão aqui deve ter dormido com o rádio do Ipod ligado e por algum motivo ele não "dormiu". Ou foi isso ou é um defeito e aí eu to lascado. Mas também como ainda não paguei, aviso a Lacraia que só pago quando estiver funcionando perfeitamente, ele tem que me dar essa garantia.

Corri os 7,5Km em 40:06m e deixei Lacraia comendo poeira e bufando como um touro desde o primeiro km (cheguei a pensar uma hora que ele iria infartar). Hoje ele me liga pra dizer que correu ladeira, desceu ladeira, correu praia, correu aterro, correu av. Brasil até a Vila Kennedy e depois voltou andando até o Largo do Machado. Esse Lacraia...

Essa semana eu volto pra academia, e retomo a malhação...preciso colocar uma série de braços pois senti os ombros na meia maratona.

Enquanto isso, recebo email de Bruno dizendo que correu 6Km em 16:40m.....correndo há tão pouco tempo! Mas como ele já desceu 27 metros no peito, sem nadadeira, pra tirar um ferro do fundo e soltar o barco, eu realmente não duvido de nada desse cara!

Nogueira e Karnazes

Mais um post atrasado, mas esse sem dúvida indispensável. Quarta feira passada eu conheci pessoalmente o grande Dean Karnazes. Quem viu o Fantástico domingo passado sabe de quem se trata e pra quem não viu, busque no google sobre Dean Karnazes e descobrirás que o que achava ser impossível em termos de corrida já foi feito por ele. O Dean veio ao Brasil para correr o desafio North Face, uma corrida de 150Km em 24 horas, que aconteceu em São Paulo entre o sábado e o domingo passado. Pra quem se espanta e acha muito, saiba que essa foi uma prova relativamente tranquila pra quem já correu de uma só vez 560Km durante 82 horas sem parar. Ele estava no Brasil para o lançamento do novo livro dele, que conta a história das 50 maratonas que ele correu, nos 50 estados dos EUA, em 50 dias.......consecutivos! Eu tinha comprado esse livro na versão audiobook em inglês e terminei de ouví-lo no dia que corri 2 horas seguidas sem parar e tinha achado a história incrível, como todo mundo mundo que leu ou ouviu. Resolvi ainda assim comprar a versão em português para além de ter o livro autografado, lê-lo novamente e ter certeza que não perdi nenhuma parte.

O encontro aconteceu na academia Proforma de Ipanema e foi bem reservado. Estava previsto a chegada dele por lá às 21 horas, mas o cara estava na Livraria da Travessa e se atrasou pois muitas pessoas estavam lá comprando seu livro e solicitando dedicatórias portanto ele só chegou às 22:40, mas ainda assim valeu esperar. O cara é realmente muito humilde e atencioso e ficou em pé durante todo o tempo respondendo todas as perguntas sempre muito bem humorado.

Algumas curiosidades sobre o sujeito que são no mínimo interessantes:

- Começou a correr aos 30, no dia do aniversário depois de ter apostado com amigos que sairia do bar bêbado e correria por 30 milhas (48Km)

- Tem 3% de gordura no corpo. O cara costumar correr uma maratona por dia antes de tomar café da manhã.

- Não come nenhum tipo de gordura e come salmão todos os dias

- Tem como próximo projeto grande, correr 200 maratonas pelo mundo, num período de 1 ano, no ano de 2012 e disse que a maratona que correria no Brasil, provavelmente seria no Rio de Janeiro.

- Costuma comer todo tipo de porcarias durante as corridas longas (pizza, big mac etc...)

- O cara é super família e disse várias vezes que a família é prioridade número 1 dele, e que eles sempre viajam com ele nos projetos longos.

Depois de ter debochado com meu nome (perguntando: "Is it for you?" quando leu meu nome, Alisson, no post it colado no livro), ele escreveu a seguinte dedicatória no livro:

"Alisson, never stop exploring! All the best for you. Dean Karnazes. Rio 2009"

Valeu Dean! Mesmo debochando do meu nome, tu ainda está no meu conceito! Keep running!

Encontre o bêbado na Lagoa e seja feliz

Sábado eu saí de casa por volta das 17:00 para dar uma volta na Lagoa Rodrigo de Freitas. Meu melhor tempo lá tinha sido de 42 minutos e queria baixar para pelo menos 41. Uma volta completa na Lagoa tem 7,6Km. Comecei bem, fazendo o primeiro Km um pouco abaixo de 5min. Fui tentando manter o ritmo mas vez por outra olhava para o frequencímetro e me assustava com minha frequência cardíaca (cheguei a 195bpm) e diminuia. Fiquei controlando entre 175 e 185 bpm, sem deixar de fazer entre 5 e 6 min por Km. Eis que no meio do percurso, me surgem dois bêbados caminhando e brincando de se empurrar e quando eu passei pela dupla, um deles começou a correr junto comigo e gritar. – Vamos lá, vamos lá! Quero ver se tu é bom mesmo! – Eu com calma mas meio bolado respondo: – Sou fraco cara, não aguento esse ritmo – mas o bêbado era insistente e persistiu: – Vamos, vamos! Tô vendo que tu não é de nada – e começou a me esbarrar. Depois de uns 15 segundos de perturbação, eu resolvi cair na pilha dele e dar um gás: – Vamos então Fisichella! Vamos ver se tu aguenta o ritmo do Rubinho aqui! – e saí em disparada por uns 20 segundos deixando o bêbado ou ladrão pra trás gritando: – E o cara! Assim eu não aguento não! Já tô cansado! – e eu segui veloz pra me livrar do infeliz. Talvez até por isso tenha conseguido fazer abaixo de 41! Pensando bem foi exatamente por isso que eu fui feliz!

Vou aparecer lá novamente no sábado que vem no mesmo horário na esperança de encontrar a dupla novamente. Quem sabe não baixo pra 39! Se der certo eu compro um estoque de pinga e digo pro sujeito que todo o sábado que ele me perturbar ele ganha uma garrafa.

A primeira meia a gente nunca esquece

O post sobre a meia maratona internacional do Rio de Janeiro demorou mais saiu agora! Completei! Completei com o horroroso tempo de 2:23 mas completei e não saí carregado numa cadeira de rodas nem em uma maca. Depois de algum tempo malhando as pernas e pilhado por ter corrido 17Km e não ter morrido, resolvi me inscrever na meia maratona mas não tinham mais vagas. Como não tinham mais vagas, resolvi correr assim mesmo e acompanhar Lacraia, que estava inscrito de forma “legal”. Se alguém que pagou pela inscrição ficou sem água, peço sinceras desculpas mas não bebi água a cada 4Km como fez Lacraia (mas ele pagou).

O que posso dizer da experiência é que foi muito maneira e que o visual é impagável. Muita gente de outros estados estava claramente embasbacada com a beleza do circuito.

Eu corri bem até o Km 15, quando comecei a sentir o joelho direito. Estava marcando minhas parciais e tinha feito 33 min nos 5 primeiros Km, 30 min nos 5Km próximos, e 33 min novamente nos próximos 5Km, o que totalizou 1:36:00 até o Km 15. Os últimos 6Km foram sofríveis e os fiz em 47 min, literalmente me arrastando.

Pontos positivos:

- O tempo ajudou muito! Estava nublado e o sol não apareceu.

- Não senti nenhuma dor na canela, o que prova que a musculação realmente faz diferença

- Não senti cansaço. Como o ritmo estava bem relax, eu tinha energia pra correr mais tranquilamente

- Experimentei o tal do CarbUp (carboidrato em gel) e não achei a pior coisa do mundo (acho que sinceramente não fez muita diferença pois o plano era tomar no Km15 pois achei que estaria já sem energia nesse momento mas não estava.

- Lacraia num gesto de nobre amigo me doou a medalha

Pontos negativos:

- A dor no joelho foi bastante intensa e quase me fez parar no caminho. Fica claro que não é possível negligenciar a musculação.

- A voltinha final no Aterro é desleal...dá um cansaço psicológico de derrubar

- Lacraia terminou a prova 1 minuto na minha frente mesmo tendo andado 10 minutos

Conclusão: Falta muito ao cubo para conseguir correr uma maratona, mas há esperança!

Buscador de Tênis de Corrida

Buscando na internet informações sobre os tênis de corrida da New Balance, achei esse site da Runners World com esse buscador de tênis de corrida. Alguns deles tem resenhas de usuários.
Parece que a New Balance tá querendo ganhar mercado aqui no brasil jogando os preços pra baixo. Vi umas promoções no site Mundo Corrida e achei depois vários outros sites com os mesmos preços. Uma pergunta a minha vasta multidão de leitores: Alguém tem algum New Balance de corrida? Se sim, como é o tênis?

O Nimbus 11 continua no topo de acordo com a Runners World.
Clique aqui para acessar o buscador de tênis.

Semana disciplinada

Fazia tempo que uma semana não terminava tão bem como essa está prestes a terminar. Eu acordei as 6:30 todos os dias da semana (mesmo hoje depois de ter ido dormir as 2) para correr ou malhar. Malhei segunda, terça e quinta, corri quarta e sexta, fechando a semana conseguindo fazer 6km em 32' 10''. Eu comecei a correr hoje com a meta de fazer 6Km em 32' e no suposto primeiro Km, olhei pro relógio e marquei 4'40'' e pensei comigo - "Estou voando! Voa Nogueira!!". Continuei correndo no mesmo ritmo e quando passo pelo Km2, vejo meu tempo de 5'19'' e penso - "Não pode! Como pode??". Resolvi então dar uma acelerada e consegui fechar o Km 3 em 5' 05'. Foi aí que eu me dei conta que eu tinha roubado no primeiro Km e que ao invés de correr 1Km eu havia corrido somente 800m. Consertada a conta, vi que se mativesse o ritmo conseguiria terminar os 6km em 32', então segui veloz como o vento e me lembrei do grito de guerra de lacraia, puxando-o da alma: "Je suis le fils du vent!" e continuei a correr feito uma lebre!

Hoje é comemoração de aniversário de Stanley Watson Largura, que nasceu no dia 24/08, é do signo de virgem e tem Largura no nome. O sujeito completou 38 anos e tá destruído fisicamente. Nessa vida não dá mais Stanley, só na próxima!

2 horas correndo

Sem atualizar o blog por um tempo, malhando e correndo menos do que deveria, resolvi sair de casa ontem rumo a academia e chegando lá estava fechada. Resolvi então correr e comecei subindo o Parque Guinle: 5 subidas, 5 descidas, 30 minutos. Depois, como ainda me sentia bem, resolvi ir em direção ao Aterro e continuar correr a partir de lá. Decidi então ir em direção a Botafogo e continuar até a Urca, onde fui até a Praia Vermelha e peguei a estrada Cláudio Coutinho, que tem um visual muito maneiro, e fui até o final dela. Votei tudo correndo, já sentindo um pouco as coxas e o joelho, mas não a canela. Quando completei 2 horas correndo, já estava num ritmo muito lento, completando 1Km em 7 minutos mas independente da vagarosidade, o que valeu foi ter conseguido correr por tanto tempo. O máximo que eu já tinha corrido não passava de 1 hora.
Pelas minhas contas, depois de olhar o google maps, eu corri no mínimo 17Km ontem, ou seja, faltariam 4Km pra uma meia.
O melhor disso tudo foi não ter sentido dor nas canelas. Hoje acordei com o joelho dolorido mas nada de dor na região da tíbia!

Estava correndo com o Nimbus, que apesar de muito macio está um pouco grande no meu pé. A falta de dores também deve estar relacionada a musculação.

Há esperança...

Fila Night Run 2009

Ontem eu corri a Fila Night Run. 10Km divididos entre praia e asfalto. Os primeiros 4km foram na areia e foram cruéis, e fechei com 30min de tanto que fugi das ondas. O próximos 5Km foram no asfalto e eu consegui fazer com 27min, o que não é ruim. No final, mais 1km na areia e fechei a corrida em 1:04:50. A meta era fazer abaixo de 1:05, e por conta da areia eu quase não consegui completar. Lacraia, que havia prometido um Porcão Rios' caso eu conseguisse fazer abaixo de 1:05 disse que vai pagar, em Agosto. Só espero que não seja a gosto de Deus.

Achei a prova bem maneira e a experiência de correr a uma prova a noite atendeu minhas expectativas. 4 mil corredores uniformizados com uma camisa preta de manga longa, que por sinal era feita de um tecido muito melhor do que as camisas da adidas.

As dores na canela voltam aos poucos e assustam...

Semana começando com corrida - volta triunfal

A semana começou hoje com um treino de 5Km no Aterro. Impressionante que mesmo depois de tanta academia nos meses de Junho e Julho, o músculo em volta da tíbia (que eu ainda não sei o nome) ainda dói. Como bem disse meu amigo lacraia, ou "nós não fomos feitos pra isso", ou o asfalto do aterro é muito duro, ou o tênis tá errado, ou eu ainda estou muito gordo, ou eu estou alongando pouco ou isso agora vai dar e vai passar.
5Km em 30 minutos é um tempo ruim pra quem já treina o tempo que eu treino. Você que já corre uma maratona vai pensar: "esse cara tá achando que é fácil....faltam um ano e 3 meses para maratona e ainda sente dores correndo 5km!". Se você pensar isso, lembre-se que eu tenho a camisa de treino da Maratona de Nova York 2009 e você não tem. E que se você passar por mim enquanto eu estiver treinando com ela eu gritarei: "Respeite!!"

Amanhã eu farei um teste da pisada decente na loja da Nike do Rio Sul. Já deixei claro que se tentarem me empurrar um tênis, eu comigo não vou ter pra pagar. "Só pegando emprestado", eu disse. O cara da Nike, muito simpático, disse que não rola essa pressão. Disse também que o Vomero 4 ganhou o prêmio de melhor update da temporada.

Sábado tem Fila Night Run.....descobri somente ontem que 5Km são na areia! Vamos pelo durinho...

Enquanto isso na balança...

Sexta pela manhã, meu peso era de 78,6Kg. Nada mal também pra quem pesava 85Kg no começo do ano. Vai gordura! Vai que já vai tarde! Xô peitinho!

Camisa da "América" - a redenção

Quinta feira eu recebi uma encomenda direta de Nova York. O cara da UPS me ligou dizendo - "Temos uma encomenda da New York Road Runners para o senhor". Eu já ansioso e sem saber do que se tratava perguntei - "Tem como ler aí e dizer do que se trata?". O sujeito do outro lado - "Acho que é camisa pois tá escrito shirt". O pacote foi entregue e quando cheguei em casa na quinta a noite, depois de um passeio de férias no Planetário com Xande e Lino, abro a encomenda e me deparo com uma belíssima camisa Ascics de treinamento da maratona de Nova York 2009 que dizia "New York Marathon. Training 2009". Fiquei pensando: quantas pessoas tem uma camisa como essa? Quantas pessoas eu vou encontrar pelas orlas do Rio de Janeiro com uma camisa igual a minha? Vão me olhar com respeito agora quando eu estiver no meu pace medíocre de 6min/Km! "Respeitem o Nogueira!", é o que eu vou gritar quando alguém passar por mim!
Depois de ter babado em cima da camisa, resolvi estreá-la na sexta feira, último dia do mês de julho. Acordei, fui à academia, corri na esteira por 20 minutos, malhei por 40 minutos, voltei pra casa, levei Aline no trabalho com Xande junto e chegando na Lagoa, resolvi pedir pra ela ficar com o Xande por uma hora até que eu desse uma volta na Lagoa, mesmo com a chuvinha que caía. Estava pilhado realmente e dei uma volta na Lagoa em 42' e 56'', o que não foi nada mal para um quase recomeço.

No final das contas, a camisa vinda da "América" veio para me redimir dos pecados e minha semana, ao invés de terminar horrível, terminou bem menos pior: duas idas à academia e uma corrida na Lagoa. Mas quando eu terminei a volta, fiquei pensando o quão longe ainda estou de conseguir correr 42Km seguidos.Parece que é uma meta impossível.

E eu sigo ouvindo as lorotas do Dean Karnazes narrando o "50/50"......50 maratonas em 50 dias seguidos?? Só com sósias Dean....nessa tu não me convenceu não! Nem na "América"!

Nem tudo está perdido

Passando para dizer que nem o blog nem o projeto estão abandonados. Duas semanas punks e com mais desculpas: semana passada passei duas madrugadas investidas numa apresentação de power point para ajudar um amigo, uma noite num coquetel, uma noite na academia. Esta semana, até o momento somente uma manhã na academia, correndo e malhando. Hoje não fui a academia por ter acordado tarde. Veja como as coisas nem sempre são justas: para você acostumar a acordar cedo, leva bem uns 10 dias. Para desacostumar a acordar cedo, basta acordar tarde 3 dias seguidos.

Me pesei na balança da academia na terça feira e estava com 79,2Kg. O meu peso ideal é entre 75 e 76kg e tá quase lá.

Deixa eu voltar para os meus testes no iXLink que é o melhor que eu faço agora. Nildson me espera....

Amanhã (hoje) tem férias e passeio com Xandico, Lino e possivelmente Ledinilda. Por conta disso provavelmente não rolará treino e desse jeito fica difícil correr maratona seu Nogueira.
Adoro sair com a pivetada.
Semana que vem os treinos recomeçarão com força total! Nem tudo está perdido...

De volta ao asfalto

Ontem eu corri no asfalto depois de quase 3 meses. Desde que me contundi, e comecei a fazer fisioterapia, não havia corrido no asfalto ainda e só estive correndo na areia. Nessa última semana que foi certamente melhor que a penúltima, corri na esteira da academia por 20 minutos duas vezes na semana. Como não senti dores, resolvi que era a hora de tentar o asfalto novamente. Combinei com Lacraia e fomos as 7 da manhã para o Leme, num dia típico de inverno carioca: sem nuvem, temperatura amena e poucas pessoas na rua a essa hora. Andamos até o Copacabana Palace e lá começamos a correr, indo até o final da praia de Copacabana tendo Lacraia sempre a frente. Me sentia bem e resolvi dar uma apertada no passo, chegando até a ultrapassar lacraia no primeiro quilômetro da volta. Daqui a pouco (tá virando mania isso agora), Lacraia me liga o motor e começa a correr feito um cavalo me deixando bem pra trás. Mantive meu ritmo e tinha como objetivo correr uns 6 ou 7 Km. O recomeço é sempre ruim e a gente tem a impressão de que correr uma maratona é uma meta impossível quando passa pelo Km 5 e já começa a bufar.
Quando passo pelo Meridien, avisto um pouco mais na frente Lacraia já caminhando, e decido parar mais a frente em exatos 6Km, que fiz em 35min. Tempo nada bom mas não quis forçar muito até porque tinha ido para academia na noite de sexta e malhado bastante pernas, aumentando inclusive a carga.
Lacraia andando reclama de dores nos 3 últimos dedos do pé esquerdo....uma espécie de dormência que ele não consegue descobrir o que é. Seguimos até o comecinho do Leme e ficamos lá alongando e vislumbrando a paisagem: Cristo, Pedra da Gávea, Morro Dois Irmãos.....cenário incrivelmente lindo.
Depois da corrida, pra casa correndo tomar banho, pegar Aline e Alice para o café da manhã de aniversário do amigo Bruno. O lugar também bastante bonito: Clube Campestre da Guanabara, no Alto Leblon, Café do Alto. Você paga R$27,50 e come até cair. Belo café para recuperar as energias da corrida da volta ao asfalto...

Bota palha no fogo Nogueira

O blog começou com posts diários e um compromisso meu comigo mesmo de postar diariamente. Já tinham me dito que não daria pra manter o ritmo e eu disse que dava. Realmente não dá, pelo menos pra mim. Admito minha indisciplina e lerdeza. A ideia era durante todo o mês de julho, malhar segundas, quartas e sextas e correr na areia terças, quintas e sábados e postar todos os dias mas especialmente essa semana está sendo um fiasco, porém tenho belíssimas desculpas:

- Um resfriado me pegou na segunda e ainda me segura até hoje, porém bem mais ameno, por isso não fui na academia segunda de manhã.

- Terça feira de manhã seria dia de correr mas ainda estava resfriado e preferi não arriscar, mas fui na academia a noite.

- Quarta pela manhã seria dia de academia mas como já tinha ido na noite anterior não fui nem na academia nem correr. Todos os meus 3 filhos estavam a essa altura gripados também e decidimos levá-los no Copador, onde passamos uma agrádavel manhã dentro da emergência. Na quarta a tarde o Xande começa com febres altas e constantes e saio do trabalho correndo para levá-lo ao hospital novamente, mas acabou que chegando em casa ele tomou um novo remédio (Alivium) e a febre baixou. Acabamos do mesmo jeito tendo que voltar no Copador por um outro motivo mais grave o que me fez passar a maior parte da madrugada lá, até decidir rodar a baiana e exigir que o farmacêutico de plantão levantasse a bunda de cima do remédio do meu filho pois já eram 3:00 da manhã de quinta feira.

- Quinta feira chegando em casa de madrugada, ainda espumando de raiva, decido sentar na frente do computador para enviar um email ao Boechat da band news contando o terrível atendimento que tive e o pouco caso que fizeram com meus filhos lá. Ele não lerá, até porque a rádio tem assuntos mais importantes para relatar, mas enviei o email assim mesmo para também depois poder me lembrar de todos os fatos (ando com a memória ruim). Dormi das 4:30 as 7:00 acordando assustado e atrasado para a quarta aula do programa Economia Pessoal da Junior Achievement na Escola Municipal Costa e Silva em Botafogo. Saio da escola correndo e vou até em casa ver as crianças e pegar minha mochila para ir ao trabalho. Chego no trabalho e o laptop não está na mochila. Ligo para o super amigo Litos e por sorte o mesmo saía de casa no momento, pegou um taxi e foi até minha casa buscar o computador e se recusou a receber o dinheiro do taxi (a única coisa boa que aconteceu no dia!). Hoje a noite tem reunião no Fluminense para tratar da viagem do Sudeste, o campeonato de natação mais importante do ano que será em Vitória e será a primeira vez da Yasmin nessa competição. Portanto, hoje a noite não poderei ir nem a academia nem correr. Sem forças e sem tempo.

Enquanto isso, lacraia me vem com metas de correr: Leme-Copacabana-Ipanema-1 volta na lagoa-e voltar o percurso.....pelas minhas contas isso deve dar uns 23 Km. E ele diz que vai fazer isso antes da meia maratona! Esse lacraia.....tenho que tomar o livro do Dean Karnazes da mão dele e jogar no fogo.

Preciso dormir, preciso encontrar mais tempo e menos resfriados, preciso botar mais palha nessa fogueira....

Couro com roubalheira

Sábado passado fui correr na praia, novamente começando no Leme. Lacraia, que foi comigo, costuma falar muito enquanto corre então nós andamos muito antes de começar a correr pra ele poder tagarelar até ficar com a garganta seca. Começamos a correr na altura do Marriot, depois de já ter andado quase 30 minutos e quando deu uns 13 minutos correndo, eu resolvi apertar o passo pois estava me sentindo muito bem. Lacraia, viu aquilo como uma provocação e ligou o motorzinho pra vir atrás de mim, e por uns 2 minutos aumentou o ritmo, o que me fez correr mais e morrer logo em seguinda, enquanto lacraia saia deixando um rastro de fumaça. Fomos correndo até o Forte de Copacabana e voltamos até o Forte do Leme, mas na volta Lacraia trapaceou feio. Sabe aquela parte durinha da areia? Foi por ali que lacraia desembestou-se enquanto eu seguia firme e já nem tão forte pela areia fofa, pois o intuito da corrida na areia é fortaceler a musculatura da perna e não causar impacto. Correr no durinho da areia é como correr na grama, onde seus pés não afundam. Depois de 51 minutos correndo, eu chegava na pedra já no Forte do Leme, enquanto lacraia vinha correndo e gritando como um louco na minha direção, depois de já estar andando: “Vai, quero ver você enconstando lá na pedra! Vai corre, corre corre!!”. Baixou o espiríto de Rock Balboa em Lacraia e ele me deu um couro na areia, que mesmo roubando tem algum mérito.

Colesterol

Essa semana eu fiz um exame de sangue para medir colesterol e afins, e o resultado para minha surpresa não foi nada bom. Achei que por ter emagrecido bem correndo, meu colesterol HDL (que é o bom) estaria bem mais alto, e o meu LDL (que é o ruim) estaria mais baixo também. Colesterol total de 237 nos limitrofes. Colesterol LDL de 165 está nos Aumentados! Colesterol HDL de 38, onde o ideal é acima de 40!
O que me fez estranhar o resultado foi estar comendo pouca porcaria, não estar bebendo regrigerante, estar comer bastante fruta e estar fazendo exercícios físicos. Pode ser que o que tenha me derrubado tenham sido os doces, que vivem me perseguindo.

Mas agora eu parei! Definitivamente os tempos de pé na jaca terminaram e hoje foi a despedida, num almoço carregado no Bar do Arnaudo (é com u mesmo) na bela Santa Teresa, que por sinal é um ótimo bairro para treinar ladeiras! Taí, um acordo justo para não me privar da bela comida do Arnaudo seria ir até lá correndo uma vez por mês e comer (sem manteiga de garrafa!) sem peso na consciência. Uma vez por mês, depois de ter subido infinitas ladeiras, não vai levar meu colesterol para estratosfera. Eu propondo isso pra Lacraia, ele topa na mesma hora!

Hoje vai passar um Globo Reporter sobre alguns alimentos que diminuem o colesterol! Olho na Globo!

Dean Karnazes

Eu, Jiló, estou ouvindo mais um audiobook. Jiló é meu novo nome agora, de acordo com Lacraia. Lacraia não aguenta mais o engodo, as histórias massantes e desinteressantes da minha vida que tenho inventado postar por aqui. O limite de lacraia estourou, com a devida razão, quando eu escrevi o "Salada nas Estrelas": "Tá ficando muito ruim de aturar! Que engodo do cacete....tá um porre! Prefiro muito mais uma sopa de jiló..... Jiló, e não é que tu parece com Jiló!? Taí, vai ser Jiló agora!". Pronto, lacraia decretou e com isso, me inscrevi hoje na meia maratona internacional do Rio de Janeiro, que ocorre no dia 6 de setembro e nomeei nossa equipe como J&L (Jiló e Lacraia). Para quem não sabe, amanhã é o último dia para pagar "somente" 50 reais para correr a meia-maratona.

Mas lá vem eu, Jiló, novamente com o engodo e fugindo do título do post. O post é sobre Dean Karnazes e o audiobook dele, narrado por ele mesmo, que eu estou ouvindo no momento: 50/50 - Secrets I learned running 50 marathons in 50 days. Eu ouvi falar do Dean por um comentário do Rodrigo, e como já dito, acabei presenteando lacraia com o livro "O Ultramaratonista". O cara já correu durante 82 horas sem parar, e disse que no terceiro dia acabou dormindo em pé e ainda correndo. O sujeito tem 4% de gordura no corpo e começou a correr já depois de velho. A história do cara é realmente impressionante e faz qualquer aspirante a corredor a se sentir um lixo. Mas ao invés de cortar os pulsos, o livro está me fazendo achar a meta da maratona totalmente alcançável e até pequena, o que mostra que essa história de pensar grande é realmente muito melhor do pensar pequeno. O Dean começa o livro contando um pouco sobre a paixão dele sobre as corridas e o grande sonho que ele tinha de um dia tentar correr 50 maratonas, nos 50 estados da "América", em 50 dias CONSECUTIVOS. Ele dizia que seriam férias inesquecíveis para ele e a família, quando então decidiu procurar a North Face e explicar a ideia, que a princípio foi colocada de lado uma vez que ele ainda não tinha toda a fama que valesse a pena para a North Face investir no projeto. O cara acabou ficando famoso, entrevistado em vários programas de TV, capa da Times e de repente o pessoal da North Face resolveu desengavetar o projeto montando e fazendo disso um mega evento chamado Endurance 50, onde existiriam 50 provas de maratonas oficiais por todos os Estados Unidos! (God bless America! Yes they can!).

O que eu tenho achado muito legal do livro, são as histórias dos anônimos que ele conheceu enquanto corria. Em uma das provas, só havia um único corredor registrado, uma mulher, que virou maratonista depois que teve câncer de mama e que desde então já tinha corrido mais que 50 maratonas e encontrado na corrida uma forma de ajudar na briga contra o câncer. Outro fato muito legal foi ele ter levado os filhos e os pais com ele, por todas as maratonas. Se já não bastasse o fato de ser um grande atleta, o suficiente para admirá-lo, o cara ainda tem uma fundação focada em melhorar a saúde das crianças mostrando os benefícios da atividade física...No child left inside!

Seriam os Estados Unidos o país que é sem americanos como o Dean? E surgiriam americanos como o Dean se os Estados Unidos não fosse o país que é? Mais um bom motivo para admirar a "América" e trazer lições como essa pro Brasil.

Essa semana eu já fui na academia ontem e hoje. Ontem pela manhã e hoje a noite, e hoje corri na esteira por 10 minutos (pra aquecer) num ritmo de 11Km/h e quando terminei suava como um porco. Depois fiz minha série de pernas e fechei a academia, literalmente, pois fui o último a sair.

Hoje pela manhã fui levar o Xande para fazer exame de sangue, e como sempre o meu garoto se mostrou forte como nunca, dando um leve "ai" quando a agulha entrou e olhando para a seringa que tirava o sangue dele. Moleque forte como o Dean e ainda por cima boa gente, pilhado e sempre com muita disposição! Hoje teve reunião dos pais no colégio dele e vieram alguns trabalhinhos, um deles muito legal chamado "Poema das Formas Geométricas", com desenhos feitos por ele usando as formas geométricas e trazendo um poema para cada forma: "Eu sou o quadrado, bonito demais. Tenho quatro lados e todos iguais."(Eta engodo!)

Dia 6 de setembro, as 9:15 da manhã, tem Nogueira correndo meia maratona!

Salada nas estrelas - 21 a 26 de junho de 2009

Essa semana a atividade principal se resumiu à academia, que consegui ir segunda de manhã, quarta a noite e sexta pela manhã. A semana terminaria sem corridas se eu não tivesse decidido de repente correr na praia no sábado antes do almoço, o que acabou sendo muito bom. Corri 50 minutos na areia, saindo do Leme e indo até o hotel Othon em copacabana e retornando de lá, e não senti dores nas pernas. Nunca tinha corrido tanto tempo na areia e isso me animou.

Enquanto corria, ouvia o audio book "Predictably Irrational" que é um livro muito interessante sobre economia comportamental que prova através de vários experimentos o quão previsivelmente irracionais nós somos em várias decisões que tomamos. O livro foi escrito por um professor do MIT, chamado Dan Ariely e o cara acabou de sair na capa da HSM desse mês. Terminei de ouví-lo enquanto corria ontem.

Essa história de audio books é uma ótima ideia pra quem como eu, não consegue o tempo para ler tudo que gostaria de ler, e eu encontrei este livro e vários outros bestsellers no site Audible.com. Enquanto eu estiver na academia ou correndo, vou escutando livros ao invés de só ouvir música. Quem sabe não é também uma boa idéia para a maratona?

Hoje teve a maratona da Caixa no Rio de Janeiro e eu assisti alguma coisa pela televisão. A meta em janeiro seria correr a meia maratona que também rolou hoje, mas por conta da contusão, não tinha a menor chance. Quero correr a meia maratona ainda esse ano, e até setembro penso que consigo me preparar pra corrê-la sem muito sofrimento, mesmo já estando bem mais quente.

Hoje a noite li na agenda da escola do Xande que era o ano da astronomia(já tinha ouvido isso) e que tínhamos que ajudá-lo com um trabalho da escola, que consistia em olhar o céu durante os dias 27 e 28 e relatar o que tínhamos visto. Pegamos uma esteira e descemos até a garagem do prédio onde deitamos e ficamos contando todas as estrelas que víamos. Deixei a contagem por conta do Xande e ele contou 46 estrelas de um lado, e quando fomos para a parte atrás do prédio, contou mais 6. Mostrei pra ele o Cruzeiro do Sul e as Três Marias, e desenhei num pedaço de papel para que ele entedesse e visse realmente tais estrelas que ele dizia "tô vendo pai". A experiência de deitar na esteira com ele e ficar olhando pro céu me lembrou a cena de algum filme e eu fiquei pensando se ele lembraria disso um dia (ou mesmo eu). Fiquei arrependido de não ter um binóculo em casa, mas vou planejar uma visita ao planetário.

Hoje também teve Brasil X EUA na final da Copa das Confederações e o Brasil ganhou de virada por 3 x 2 depois de estar perdendo por 2 a 0. O Jogo foi bem maneiro e o bandeirinha filiado ao partido dos Donos do Mundo não deu o que teria sido o segundo gol do Brasil. Com toda a admiração que eu tenho pela "América", é muito bom ganhar deles em alguma coisa! Quem sabe um dia eles não descobrem que o Brasil é bom em outras coisas e sejam convencidos pelas ideias do partido pró "América" , o PBZ - Partido do Brazil com Z!

Ei, ei, ei...alô Nogueira, mas o blog é sobre corrida! chega dessa salada!

Continuo lendo o livro "Maratona da Vida" e continuo achando-o muito fraco, com uma narrativa um pouco massante, mas eu o lerei até o final.

Semana ruim, com exceção dos aniversários

Essa semana não tem sido boa para os treinos. Segunda eu cheguei a ir na academia, mas terça tinha aula pela Junior Achievement, que no final das contas foi adiada para quinta pois todos os alunos iriam fazer uma avaliação do mec. Além disso, teve também trabalho até as 3 da matina desta quarta feira, o que me fez acordar as 10:30 da manhã assustado com a hora e levantar da cama correndo. Não consegui ir para a academia hoje de manhã, amanhã não vou conseguir correr por conta da aula de JA e sexta é dia de academia novamente.

Hoje vou na academia agora a noite e torcer pra turma da geriatria já estar em casa vendo televisão. Não é preconceito com os idosos, mas é que eles são mais lentos e hoje eu estou com pressa, e ainda mais, como sou novato, preciso também da atenção dos instrutores de vez em quando e de manhã tenho que esperar um deles descoupar da turma da terceira idade.

Ontem foi aniversário de Lacraia, grande lacraia. Presentiei-o com o livro “O Ultramaratonista”, indicado pelo Rodrigo maratonista. O livro parece ser realmente muito maneiro e veio a calhar pois lacraia anda preguiçoso e fazendo corpo mole pra treinar. Eu mandei ele ler uma das citações do livro, logo nas páginas iniciais que dizia que dormir era coisa para fracotes....Eu também lhe disse: “Ei lacraia, o sujeito corre uma maratona antes do café da manhã, e depois chega em casa e prepara o café dos filhos e da mulher e você aí dormindo lacraia??? O que há de errado com você?”. Mas Alexandre Lacraia é gente que faz. Essa semana fomos no almoço beneficiente da JA, no Outback (Eu, ele e Gustavo) e ele tava contando pra gente como costumar chorar de soluçar com alguns filmes do tipo “Marley e eu”, ou programas como o Soletrando, quando por exemplo o menino carioca que soletrava rápido como um foguete perdeu. Alexandre fez 33 anos, e vive ficando com a boca roxa quando se estressa, mas eu acho que ele aguenta correr a maratona sim, mesmo chegando bem depois de mim. Tem ainda um presente surpresa pra lacraia que tenho certeza que vai se amarrar e viver mostrando para os outros com orgulho! Parabéns ao grande amigo lacraia e muitos anos de vida correndo por aí! Que venham muitas maratonas!

Amanhã é aniversário de dona Yasmin, e a coleção completa do Harry Potter espera por ela.

Tome conta de seus pertences - da série "Mandamentos de um corredor novato"

Estou atrasado para esse post, mas vale muito a pena o relato mesmo atrasado. Quinta feira fui correr na areia, na praia do flamengo, e como sempre fazia, deixei meu chinleo debaixo de um banquinho de madeira onde costumo me alongar antes de correr. Fui até o final da praia como de de costume e quando voltei, por volta do minuto 26, passei pelo banquinho e vi que meu chinelo não estava mais ali. Resolvi continuar correndo e passei perto de uns garis que tinham acabado de limpar a areia justamente na parte onde meu chinelo estava o que tornou a suspeita inevitátel. Cheguei mais perto, olhei com cara de mau e procurei nos pés e nas mãos um par de havaianas laranjas. Pensei que como combinavam com o uniforme deles, fazia todo o sentido que uma pequena falha de caráter momentânea levasse um deles a pegar as havaianas. Desistindo dos garis e ainda correndo, até que completasse 30 minutos, olho para o chão e vejo um relógio sem ninguém por perto nem na água. Dei a volta e peguei o relógio, olhando para os lados para ver se não aparecia alguém procurando por ele e como ninguém apareceu, resolvi levá-lo embora pensando em como Deus era justo por ter me mandado um relógio no lugar do chinelo, mesmo eu não precisando de um relógio. :-)

Quando estou indo em direção a rua, descalço, com um furo na camisa no ombro direito, e com medo de ser pego por um guarda municipal confundido com um mendigo que roubou as chaves do carro de alguém, eis que passa por mim um sujeito com uma cabeleira enorme, com uma touca estilo jamaica, uma camisa de manga longa roxa com bolinhas brancas, uma calça colorida, meias e.......havaianas laranjas nos pés! Fui atrás para ter certeza que eram as minhas e não tive dúvidas quando vi uma mancha preto na parte traseira do chinelo do pé direito. Pensei em pedir o chinelo de volta mas fiquei um pouco receoso já que o cara parecia que tinha acabado de vir de woodstock, e estava curtinho o momento dele andando pela praia com seu novo par de chinelos. Pensei no relógio e resolvi deixar pra lá!
Lição aprendida: Ou enterre seus pertences na areia com a certeza de que ninguém está vendo ou deixe-os no carro ou o doido de woodstock vai passar e levar.

Se alguém vir um cara esquisito andando pelos aterro do flamengo, com umas havaianas laranja, peça-o para cuidar bem do meu ex-chinelo e não dar bobeira com ele na areia pois eu pego de volta e saio correndo! E que eu já estou recuperando minha forma portanto vai ser difícil pra ele me pegar...

Composição corporal

Ontem eu fui na academia e peguei o resultado da minha avaliação inicial, feita na última sexta feira. Vou publicar aqui minhas dobras cutâneas, mas apesar da minha barriga estar destoando dos demais, meu percentual de gordura atual não está muito mal: 16,4%, o que é mais ou menos condizente com minha estatura (1,74m) e peso (82Kg)

Lembro que quando eu voltei de Angola, no final de 2003, meu percentual de gordura era de "atleta" conforme disse o avaliador na época, sem grandes discrepâncias na região abdominal. 6 anos se passaram e eu estou com a barriga destruída

Correr para queimar a banha, abdominal para fazê-la pedir pra sair.....será assim até novembro de 2010.

Academia, campo minado, pobres milicos, lesões....

Ontem comecei na academia e malhei só pernas. Por enquanto minha série será toda voltada para fortalecer a musculatura das pernas, e no final alguns abdominais. O pessoal na academia que malha as 7 da manhã é mais idoso, como na maioria das academias, então é preciso tomar cuidado para não fazer vergonha e pegar menos peso do que a senhora de 70 anos malhando ao lado. A academia é a 4fitness, no começo da rua das Laranjeiras e tem todos os aparelhos necessários, sem ser uma academia luxuosa. Acho que valerá o custo x benefício.

Hoje fui correr nas areias limpas da praia do Flamengo e corri por 30 minutos. Durante a corrida, passei por um grupo de milicos que se preparavam para nadar naquela água imunda e naquele frio. Até que estava menos frio do que ontem, mas nadar na imundice não é certo. Por isso eu não entendo os milicos. Continuei correndo até o final da praia, na direção do aeroporto, e pulei as pedras para chegar até realmente o finalzinho mas me arrependi pois aquela parte da areia é muito suja, e realmente não vale o risco de enfiar o pé na merda de algum cachorro ou algum humano. Saindo do campo minado, voltei num ritmo um pouco mais acelerado e terminei o percurso em 12 minutos e como queria fazer 30, bati lá e voltei mais um pouco e corri até completar os 30 minutos. Depois da corrida investi bastante tempo alongando principalmente a área da panturrilha pois senti uma dorzinha leve na área que estava lesionada, depois da academia ontem.

Ontem chegou a minha edição da Runners, que eu acabei de assinar, e uma das reportagens de capa fala das lesões mais comums a todos os corredores. A canelite estava lá, mas a reportagem é muito curta e não contou nenhuma novidade.

Praia no frio

Ontem pela manhã eu fui correr nas areias do Leme até Copacabana. Comecei a correr as 8:30 da manhã e terminei 9:06. 36 minutos em relação a 25 minutos, é um aumento de 44%, o que não é nada mau e melhor ainda que eu permaneço inteiro. Correr na praia, mesmo no frio é uma das coisas muito boas que essa necessidade de me recuperar tem me obrigado a fazer. Ontem a praia estava um silêncio e um deserto, o que me ajudou muito a correr e pensar na maratona. Em uma das cenas, imaginei as crianças e Aline me esperando na linha de chegada e eu os avistando já a uns 200 metros de passar pela linha. A sensação de pensar nisso me faz muito bem e dá muita motivação para você continuar a treinar, mesmo no frio e na areia.
Amanhã eu vou a academia fazer a minha série e começar já o primeiro dia de malhação.

Ontem a noite teve festa no play do meu prédio. A filha do meu vizinho, uma jovem com cara de pacata e boa moça e organizadora da festa, se revelou. Enquanto os pais viajavam rolou de tudo: créu velocidade 5 à meia noite, pancadaria feroz entre jovens anencéfalos amigos da menina, bebedeira excessiva e palavrões a gosto. As aparência enganam realmente...

Essa semana tem aniversário das crianças, aulas pela JA e o de sempre....correria, correria, correria.

Boa semana a todos e muitas corridas!

Se quiser correr, corra uma milha....

Você conhece algum livro que alguém escreveu depois de correr uma maratona? Eu decidi procurar por livros específicos sobre pessoas "normais" que decidiram correr uma maratona, e acabei encontrando e comprando dois livros sobre pessoas que planejaram correr a maratona de Nova York. O primeiro livro, que comecei a ler ontem, se chama "Maratona da Vida", do William Douglas que é um cara que ficou famoso por ter passado em diversos concursos públicos em primeiro lugar depois de ter ficado reprovado várias vezes, e acabou escrevendo um livro com dicas da receita de seu sucesso, e é meio auto-ajuda. O livro parece meio que um blog, onde os textos são bem curtos e tem as datas em que foram escritos, e por enquanto ainda está um pouco sem graça, fazendo sempre analogias com concursos e provas, mas penso que vou tirar alguma coisa boa dali pois afinal a história é um pouco parecida com a minha: o cara estava acima do peso, com alguns problemas de saúde e nunca tinha corrido na vida quando decidiu que iria correr uma maratona. Ele começou a se preparar para maratona de Nova York com menos de 1 ano mas parece que acabou não correndo por conta to atentado de 11 setembro de 2001 (foi justamente esse ano que ele iria correr e a corrida foi obviamente cancelada) e parece que correu uma maratona no Brasil mesmo (não cheguei nessa parte ainda).

O segundo livro que comprei, e que ainda não comecei ler se chama "Um Grito em Nova York: Lembranças de uma Maratona" e foi escrito por um cara chamado Julio Coelho que eu não sei se era também um cara "normal" mas me parece que sim, só que este correu a Maratona de Nova York mesmo, e no ano de 1992 me parece.

Certamente existem outros livros ou relatos de maratonistas de primeira. Por curiosidade, enquanto escrevia esse post, dei um busca na Amazon pelas palavras "New York Marathon" e me apareceram vários livros, uns inclusive bem baratos que eu vou ver se encomendo ao Lacraia quando ele viajar.

Logo na abertura do livro do William tem uma frase que eu achei bem interessante e diz o seguinte: "Se você quer correr, corra uma milha. Se você quer experimentar outra vida, corra uma maratona." A frase é de um sujeito chamado Emil Zatopeck que eu ainda não faço ideia de quem seja mas vou dar uma pesquisada. E no dia 2 de Novembro de 2010 eu vou poder confirmar se o Emil estava certo. Até lá eu continuo treinando e amanhã tem mais corrida na areia...

A areia não deixa mentir

Hoje eu voltei a correr! Meu primeiro treino foi na areia e a princípio ela será minha parceira pelas próximas 3 semanas pois só depois desse tempo poderei correr no asfalto. Correr na areia nunca foi meu forte até porque a areia não deixa mentir, ela derruba mesmo quem não estiver bem, por isso só consegui correr 25 min. Quando estava treinando com o pessoal da Speed antes de me contundir, fiz meu primeiro treino na areia e consegui acompanhar o ritmo dos caras (já Lacraia morreu cedo) por uns 40 minutos. Correr na areia sempre me deixa com a panturrilha arrebentada mas hoje como foi o recomeço, peguei leve e trotei somente por 25 minutos (coisa que o Lacraia também não aguenta) e depois alonguei bastante a área da panturrilha. Agora, 20:05, 13 horas depois de ter corrido sigo sem nenhuma dor!

Ei,oi, oi, ei psiu! Quero ver você na areia!

A academia vai começar

Hoje eu fui na fisioterapia pegar a lista das atividades para o fortalecimento da musculatura das pernas. Amanhã irei na academia marcar a avaliação para poder começar na semana que vem. Malhar certamente não é o meu forte, mas pra quem quer correr uma maratona, é essencial.

1. Aquecimento: Bicicleta - 1,5Kg (Carga) - 20 min
2. Cadeira flexora - 35Kg - 3 x 10
3. Cadeira paturrilha - 20Kg - 3 x 10
4. Leg press (invertido) - 40Kg - 3 x 10
5. Corrida na areia(boa!!) - 3 x semana
6. Thera-Band - (prende debaixo do sofá e puxa o pé para um lado e para o outro) - 3 x 10

O começo vai ser devagar mesmo e a idéia é seguir aumentando os pesos gradativamente.

Comprei uns livros sobre uns caras que correram maratonas....vou falar sobre em outro post.

Sexta passada - dia 5 de junho de 2009 - última sessão de fisioterapia

Sexta passada foi a última sessão de fisioterapia e foi na praia do Leme. Pra quem não conhece, o Leme é a primeira praia da zona sul que se é possível tomar banho e fica ao lado de Copacabana. Eram 7 horas da manhã e estava um frio de 17 graus, e pro Rio, isso é bastante frio. Mas do meu lado eu tenho uma grande aliada. Que me desculpem as feias, mas a beleza é realmente fundamental. Correr na praia, as 7 da manhã, num frio de 17 graus com vento, e ver o céu completamente azul, assim mesmo como na foto, e o mar ao seu lado, faz toda a diferença. Sem a cidade maravilhosa como minha aliada, seria muito mais difícil acordar as 6:30 e ir correr na areia da quadra de volei de praia do clube, já que treinar na areia era a atividade.
Amanhã eu volto na fisioterpia para pegar a série de exercícios para eu fazer durante o mês de junho na academia. Correr na areia também já está liberado!

Thera-Band

Fiquei de escrever um post sobre Thera-Band. Alguém conhece? Pra quem não conhece, fica a dica. A Thera-Band é uma marca de borracha(latex), espécie de faixa elástica, muito usada por fisioterapeutas para exercícios. A única marca que presta é realmente essa pois outras são muito frágeis. Existem várias cores e cada cor tem uma resistência diferente. A mais forte que existe é a dourada, que é até bem difícil de achar. No Rio, tem uma loja em Botafogo que fica na rua Capitão Salomão, mas esqueci o nome da loja, que tem o melhor preço. Enfim, para que especificamente serve o elástico? É uma verdadeira academia de bolso! Algumas coisa que eu faço com ela:
1 - Alongamento das pernas e panturillhas (usando para puxar a perna, ao invés de usar a toalha)
2 - Exercícios de fortalecimento da região da panturrilha (sentar, prender nos pés, puxar e fazer força com a ponta dos dedos do pé)
3 - Exercícios de fortalecimento dos braços (pisar em cima dela e puxar)
4 - Exercícios de fortalecimento das pernas (prender as duas pernas flexionadas e tentar abrir)

Eu tenho usado muito para a dica número 1, e é realmente muito eficaz pois você faz em casa ou no trabalho, sem precisar da ajuda de ninguém.

Além de tudo isso, ela também deve ser ótima para uma coça nos filhos....um dia eu experimento e relato. Outra experiência que quero fazer é prender na barriga do lacraia e mandar ele correr, enquanto eu fico fazendo força para trás....tipo aqueles exercícios que os treinadores fazem com jogador de futebol.....visualizou?
Vai lacraia! Corre com a Thera-Band te puxando pra trás!

Enquanto isso eu continuo fora das pistas....

Mais do mesmo

Hoje tive mais um dia de piscina, choque e moxabustão na Casa de Espanha. Quem chegava para se tratar depois de mim com o Paulo foi o Du Moscovis, e o cara é sempre bem simpático. Já o vi lá por duas vezes.
Tem feito frio e hoje eu jurava que não teria piscina mas não deu pra escapar não.... 2 x 30 com cada perna e haja perna.
Tenho me alongado diariamente também com a Thera-Band, que aliás é muito boa pra quase tudo....quem já usa há tempos diz que é uma academia de bolso.
Quinta tem corridinha na esteira na oitava e penúltima sessão de fisioterapia. Em breve estarei voltando pro Aterro e pedindo desconto pro pessoal da Speed porque eu paguei 3 meses e corri 2....

Disciplina e sacrifício - da série "Motivos para Correr"

Penso que a maioria das pessoas sabe que correr uma maratona não é uma meta qualquer. Existe um desgaste muito grande do corpo, exige muita dedicação e concentração e muita vontade de superar um grande desafio. Mas por que somos movidos a desafios? Por que o ser humano está sempre em busca da superação? Eu tenho meus motivos....
Comecei a correr já com a maratona em mente, mas não tinha idéia real do perrengue que seria realmente. A conversa com o Alan da Speed e depois com o Rodrigo maratonista, me deram uma idéia melhor da encrenca que vinha pela frente. Eu sabia que a maior dificuldade seria ter a disciplina para treinar. Os caras que trabalham comigo, Gustavo e Felipe, viviam me "avacalhando" pois no ano passado eu já dizia que correria uma meia, e como não corri, cheguei outro dia, depois de ter lido a reportagem sobre a maratona de NY, dizendo que correria uma maratona. A piada veio na mesma hora: "O Nogueira é sinistro! ele não cumpre uma meta e vai lá e cria uma mais difícil ainda! Ano que vem vai chegar dizendo que desistiu da maratona e que vai fazer o Iron Man no Havaí!". Bela sacaneda mas eu realmente merecia... :-)

Mais sobre a disciplina.... Não há dúvida sobre a necessidade de se manter disciplinado perante o treinamento e também não há dúvida que vai existir um grande sacrifício. Uma vez escutei uma definição de sacrifício que achei bastante interessante, e dizia que sacrifício era se abdicar de algo bom por algo ainda melhor que está por vir. Veja só se não se aplica: você dormindo o sono dos anjos, debaixo de um edredom macio e numa cama espaçosa e o despertador toca - são 6:30 da manhã e está na hora de você levantar da cama, levar sua filha para o treino de natação e se dirigir ao Aterro do Flamengo para correr! Olha o tamanho do sacrifício! Mas depois você corre, fica bem disposto, perde muitas calorias e tem energia para passar o resto do dia bem! Olha aí a coisa melhor que veio e superou o momento das babadas no travesseiro.

Aqui em casa, eu tenho uma pessoa que me ensina muito sobre disciplina e sacrifício e dei a sorte dela ter aceitado casar comigo. A Aline, minha esposa, tem como meta passar para um concurso público e vem estudando desde outubro do ano passado, quando ainda estava grávida da Alice. Além de ser muito inteligente, ela tem uma disciplina invejável para estudar. Se eu já achava impressionante vê-la com uma barriga enorme indo todos os sábados para um curso preparatório no centro, até 1 semana antes da Alice nascer, eu fiquei mais impressionado ainda com a atitude dela depois que a Alice nasceu. Verdade há de ser dita, que Deus mandou uma nenenzinha bem tranquila dessa vez, mas isso não tira o mérito da Aline, que se matriculou em um curso online se preparando para uma prova da Receita Federal que foi na semana passada, e conseguia estudar umas 8 horas por dia, entre um balançar de um carrinho com um dos pés e uma trocada de fraldas. Ela fez a prova, se classificou mas talvez não seja chamada, mas se classificou, estudando muito, mas por menos de 6 meses!

Então me diz aí: que mulher você conhece que consegue, com um bebê recém nascido, estudar 8 horas por dia RELIGIOSAMENTE e ainda por cima sorrir pro marido quando ele chega em casa depois das 21:00h? Que mulher você conhece que abdica de um domingo no shopping com as crianças e amigos para ficar em casa estudando, junto com sua bebê recém nascida? Que mulher você conhece que acorda de madrugada 3 vezes para dar de mamar e no dia seguinte está bem humorada e com a mesma risada gostosa do dia que eu a pedi em casamento? Que mulher você conhece que, num período que ficamos sem babá, ficou por 2 semanas tomando conta quase que sozinha dos nossos 3 filhos e ainda assim conseguiu estudar, ao invés de dormir a tarde durante o tempo que dois dos filhos estavam na escola? Que lições essa mulher incrível passa para mim e para os nossos filhos, se dedicando tanto a algo que ela quer alcançar?
Hoje não foi diferente, e enquanto eu andava na areia ela estudava e balançava o carrinho da Alice, olhava o Xande com um olho e a Yasmin com outro.

É por isso e por outros motivos que eu corro e vou correr a Maratona de Nova York!
Faltam 519 dias para eu retribuir com uma migalha tudo de bom que a Aline trouxe pra minha vida! Nova York será nossa em novembro de 2010 e depois da corrida vamos ajudar a reconstruir a maior economia do mundo.....consumindo no país das maravilhas!