Nem tudo está perdido

Passando para dizer que nem o blog nem o projeto estão abandonados. Duas semanas punks e com mais desculpas: semana passada passei duas madrugadas investidas numa apresentação de power point para ajudar um amigo, uma noite num coquetel, uma noite na academia. Esta semana, até o momento somente uma manhã na academia, correndo e malhando. Hoje não fui a academia por ter acordado tarde. Veja como as coisas nem sempre são justas: para você acostumar a acordar cedo, leva bem uns 10 dias. Para desacostumar a acordar cedo, basta acordar tarde 3 dias seguidos.

Me pesei na balança da academia na terça feira e estava com 79,2Kg. O meu peso ideal é entre 75 e 76kg e tá quase lá.

Deixa eu voltar para os meus testes no iXLink que é o melhor que eu faço agora. Nildson me espera....

Amanhã (hoje) tem férias e passeio com Xandico, Lino e possivelmente Ledinilda. Por conta disso provavelmente não rolará treino e desse jeito fica difícil correr maratona seu Nogueira.
Adoro sair com a pivetada.
Semana que vem os treinos recomeçarão com força total! Nem tudo está perdido...

De volta ao asfalto

Ontem eu corri no asfalto depois de quase 3 meses. Desde que me contundi, e comecei a fazer fisioterapia, não havia corrido no asfalto ainda e só estive correndo na areia. Nessa última semana que foi certamente melhor que a penúltima, corri na esteira da academia por 20 minutos duas vezes na semana. Como não senti dores, resolvi que era a hora de tentar o asfalto novamente. Combinei com Lacraia e fomos as 7 da manhã para o Leme, num dia típico de inverno carioca: sem nuvem, temperatura amena e poucas pessoas na rua a essa hora. Andamos até o Copacabana Palace e lá começamos a correr, indo até o final da praia de Copacabana tendo Lacraia sempre a frente. Me sentia bem e resolvi dar uma apertada no passo, chegando até a ultrapassar lacraia no primeiro quilômetro da volta. Daqui a pouco (tá virando mania isso agora), Lacraia me liga o motor e começa a correr feito um cavalo me deixando bem pra trás. Mantive meu ritmo e tinha como objetivo correr uns 6 ou 7 Km. O recomeço é sempre ruim e a gente tem a impressão de que correr uma maratona é uma meta impossível quando passa pelo Km 5 e já começa a bufar.
Quando passo pelo Meridien, avisto um pouco mais na frente Lacraia já caminhando, e decido parar mais a frente em exatos 6Km, que fiz em 35min. Tempo nada bom mas não quis forçar muito até porque tinha ido para academia na noite de sexta e malhado bastante pernas, aumentando inclusive a carga.
Lacraia andando reclama de dores nos 3 últimos dedos do pé esquerdo....uma espécie de dormência que ele não consegue descobrir o que é. Seguimos até o comecinho do Leme e ficamos lá alongando e vislumbrando a paisagem: Cristo, Pedra da Gávea, Morro Dois Irmãos.....cenário incrivelmente lindo.
Depois da corrida, pra casa correndo tomar banho, pegar Aline e Alice para o café da manhã de aniversário do amigo Bruno. O lugar também bastante bonito: Clube Campestre da Guanabara, no Alto Leblon, Café do Alto. Você paga R$27,50 e come até cair. Belo café para recuperar as energias da corrida da volta ao asfalto...

Bota palha no fogo Nogueira

O blog começou com posts diários e um compromisso meu comigo mesmo de postar diariamente. Já tinham me dito que não daria pra manter o ritmo e eu disse que dava. Realmente não dá, pelo menos pra mim. Admito minha indisciplina e lerdeza. A ideia era durante todo o mês de julho, malhar segundas, quartas e sextas e correr na areia terças, quintas e sábados e postar todos os dias mas especialmente essa semana está sendo um fiasco, porém tenho belíssimas desculpas:

- Um resfriado me pegou na segunda e ainda me segura até hoje, porém bem mais ameno, por isso não fui na academia segunda de manhã.

- Terça feira de manhã seria dia de correr mas ainda estava resfriado e preferi não arriscar, mas fui na academia a noite.

- Quarta pela manhã seria dia de academia mas como já tinha ido na noite anterior não fui nem na academia nem correr. Todos os meus 3 filhos estavam a essa altura gripados também e decidimos levá-los no Copador, onde passamos uma agrádavel manhã dentro da emergência. Na quarta a tarde o Xande começa com febres altas e constantes e saio do trabalho correndo para levá-lo ao hospital novamente, mas acabou que chegando em casa ele tomou um novo remédio (Alivium) e a febre baixou. Acabamos do mesmo jeito tendo que voltar no Copador por um outro motivo mais grave o que me fez passar a maior parte da madrugada lá, até decidir rodar a baiana e exigir que o farmacêutico de plantão levantasse a bunda de cima do remédio do meu filho pois já eram 3:00 da manhã de quinta feira.

- Quinta feira chegando em casa de madrugada, ainda espumando de raiva, decido sentar na frente do computador para enviar um email ao Boechat da band news contando o terrível atendimento que tive e o pouco caso que fizeram com meus filhos lá. Ele não lerá, até porque a rádio tem assuntos mais importantes para relatar, mas enviei o email assim mesmo para também depois poder me lembrar de todos os fatos (ando com a memória ruim). Dormi das 4:30 as 7:00 acordando assustado e atrasado para a quarta aula do programa Economia Pessoal da Junior Achievement na Escola Municipal Costa e Silva em Botafogo. Saio da escola correndo e vou até em casa ver as crianças e pegar minha mochila para ir ao trabalho. Chego no trabalho e o laptop não está na mochila. Ligo para o super amigo Litos e por sorte o mesmo saía de casa no momento, pegou um taxi e foi até minha casa buscar o computador e se recusou a receber o dinheiro do taxi (a única coisa boa que aconteceu no dia!). Hoje a noite tem reunião no Fluminense para tratar da viagem do Sudeste, o campeonato de natação mais importante do ano que será em Vitória e será a primeira vez da Yasmin nessa competição. Portanto, hoje a noite não poderei ir nem a academia nem correr. Sem forças e sem tempo.

Enquanto isso, lacraia me vem com metas de correr: Leme-Copacabana-Ipanema-1 volta na lagoa-e voltar o percurso.....pelas minhas contas isso deve dar uns 23 Km. E ele diz que vai fazer isso antes da meia maratona! Esse lacraia.....tenho que tomar o livro do Dean Karnazes da mão dele e jogar no fogo.

Preciso dormir, preciso encontrar mais tempo e menos resfriados, preciso botar mais palha nessa fogueira....

Couro com roubalheira

Sábado passado fui correr na praia, novamente começando no Leme. Lacraia, que foi comigo, costuma falar muito enquanto corre então nós andamos muito antes de começar a correr pra ele poder tagarelar até ficar com a garganta seca. Começamos a correr na altura do Marriot, depois de já ter andado quase 30 minutos e quando deu uns 13 minutos correndo, eu resolvi apertar o passo pois estava me sentindo muito bem. Lacraia, viu aquilo como uma provocação e ligou o motorzinho pra vir atrás de mim, e por uns 2 minutos aumentou o ritmo, o que me fez correr mais e morrer logo em seguinda, enquanto lacraia saia deixando um rastro de fumaça. Fomos correndo até o Forte de Copacabana e voltamos até o Forte do Leme, mas na volta Lacraia trapaceou feio. Sabe aquela parte durinha da areia? Foi por ali que lacraia desembestou-se enquanto eu seguia firme e já nem tão forte pela areia fofa, pois o intuito da corrida na areia é fortaceler a musculatura da perna e não causar impacto. Correr no durinho da areia é como correr na grama, onde seus pés não afundam. Depois de 51 minutos correndo, eu chegava na pedra já no Forte do Leme, enquanto lacraia vinha correndo e gritando como um louco na minha direção, depois de já estar andando: “Vai, quero ver você enconstando lá na pedra! Vai corre, corre corre!!”. Baixou o espiríto de Rock Balboa em Lacraia e ele me deu um couro na areia, que mesmo roubando tem algum mérito.

Colesterol

Essa semana eu fiz um exame de sangue para medir colesterol e afins, e o resultado para minha surpresa não foi nada bom. Achei que por ter emagrecido bem correndo, meu colesterol HDL (que é o bom) estaria bem mais alto, e o meu LDL (que é o ruim) estaria mais baixo também. Colesterol total de 237 nos limitrofes. Colesterol LDL de 165 está nos Aumentados! Colesterol HDL de 38, onde o ideal é acima de 40!
O que me fez estranhar o resultado foi estar comendo pouca porcaria, não estar bebendo regrigerante, estar comer bastante fruta e estar fazendo exercícios físicos. Pode ser que o que tenha me derrubado tenham sido os doces, que vivem me perseguindo.

Mas agora eu parei! Definitivamente os tempos de pé na jaca terminaram e hoje foi a despedida, num almoço carregado no Bar do Arnaudo (é com u mesmo) na bela Santa Teresa, que por sinal é um ótimo bairro para treinar ladeiras! Taí, um acordo justo para não me privar da bela comida do Arnaudo seria ir até lá correndo uma vez por mês e comer (sem manteiga de garrafa!) sem peso na consciência. Uma vez por mês, depois de ter subido infinitas ladeiras, não vai levar meu colesterol para estratosfera. Eu propondo isso pra Lacraia, ele topa na mesma hora!

Hoje vai passar um Globo Reporter sobre alguns alimentos que diminuem o colesterol! Olho na Globo!